Ginnastica ipopressiva – metodo Pilates 3

Descrizione

in questo video che ti propongo troverai delle nuove posizioni della ginnastica ipopressiva, eseguite con l’ausilio di una sedia. Le posture eseguite in posizione eretta sono più difficili, ma anche molto efficaci. Ti consiglio, nel caso tu ne abbia bisogno, di ripetere il video della respirazione per ripassare prima l’esecuzione corretta.
In questo video alleneremo le gambe, in particolare i glutei, l’interno e l’esterno coscia.
Troverai degli esercizi dello Yoga per allungare e distendere la colonna.
Inoltre alleneremo la fascia addominale, concentrandoci sugli obliqui e sulla fascia del trasverso, senza compromettere con pressioni eccessive la zona pelvica.