Ginnastica ipopressiva – metodo Pilates 1

Descrizione

In questo primo allenamento troverai allegati altri mini video di pillole, che vorrei regalarti per assicurarmi che eseguirai al meglio tutti gli altri video:
– un video di RISCALDAMENTO;
– un video in cui spiego la RESPIRAZIONE DELL’IPOPRESSIVA;
– un video in cui spiego l’altra respirazione che faremo per gli esercizi di tonificazione;
– un video su come scendere e salire correttamente al tappetino, per evitare eccessiva pressione intraddominale;

In questo video inizierai ad applicare la respirazione ad alcune posture della ginnastica ipopressiva, andando così a migliorare il tono del muscolo trasverso. Per recuperare il tono addominale, per ridurre la diastasi addominale è di fondamentale importanza anche riattivare tutti i muscoli della schiena e della zona posteriore.
Inoltre, lavoreremo i glutei e la zona della bassa schiena, per ridare tono alla colonna e al corpo nel suo insieme.
Infine, attiveremo gli addominali obliqui, fondamentali per la centratura e la riattivazione dell’addome.
ricordati di non saltare la fase di rilassamento.